Si vous voulez perdre du poids, les calories et les sucres ajoutés sont vos principaux ennemis. Prenez garde à certaines collations et aux boissons sucrées si vous voulez une perte de poids rapide et moins risquée. Voici nos conseils !
Perte de poids rapide : évitez les boissons sucrées
Beaucoup considèrent les boissons sucrées et les jus de fruits comme des aliments sains. Cela, à cause de leurs apports en minéraux et en vitamines. Toutefois, ils sont aussi riches en calories et peuvent contenir une quantité importante de sucre. Le jus extrait de la pulpe de fruits perd souvent une partie des fibres et des nutriments. Il contient alors des calories vides et empêche le processus de perte de poids.
Ainsi, le niveau de sucre dans le sang augmente, impactant sur la glycémie et augmentant le risque de développer des diabètes. De plus, ces boissons n’apportent pas de sensation de satiété et amène à consommer plus de nourriture. Pour limiter l’apport en sucres ajoutés et en calories vides, buvez de l’eau, du thé ou des infusions. Ces derniers accélèrent même la perte de poids.
Les collations à exclure
La consommation exagérée de collations riches en graisses et en sel peut également freiner la perte de poids. Voire entraîner des problèmes de santé sur le long terme. Variez votre menu quotidien, mangez plus de fruits et de légumes. Préférez aussi les collations fait-maison et les noix, tout en évitant les collations riches en glucides (gâteaux, pâtes). Ces dernières peuvent augmenter radicalement le taux de sucre dans l’organisme.
Optez donc pour les aliments riches en glucides complexes tels que les légumineuses et les céréales complètes. Étant plein de fibres et de nutriments essentiels, ces aliments vont vous redonner de l’énergie et de la vitalité. À consommer régulièrement sans risque de compromettre votre objectif de perdre du poids.
Une perte de poids moins risquée
Pour perdre du poids efficacement, il faut remplacer certains aliments pouvant engendrer des maladies chroniques, par des nourritures saines. Prenez compte des aliments mentionnés précédemment, car ils contiennent seulement des protéines maigres.
Il vous est possible de grandement améliorer votre santé et votre bien-être en appliquant ces astuces simples. En diversifiant votre alimentation comme il faut, vous pouvez facilement perdre du poids. Et ce, sans avoir peur de contracter des maladies cardiaques ou un cancer.
